「 nobi-ruの記事 」 一覧

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成長についての基礎知識

身長は何歳まで伸びるの?成長期を長くするには

思春期に入る前の伸びが、最終的な身長を決める 身長は、思春期に大きく伸びます。 学校の夏休みが明けて久しぶりに友達に会うと、なんだか身長がかなり伸びた友達がいたりすることもよくありますね。 でも実は、 ...

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運動

身長を伸ばすのに運動が効果的なわけ

身長を伸ばすのに重要な3つの要素は、栄養・運動・睡眠です。 その中でも「運動」は、どんな役割があるのでしょうか? 適度な運動で生活リズムを改善し、成長を促す 身長を伸ばすには、適度な運動が効果的です。 ...

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食事・栄養

「牛乳を飲むだけでは身長は伸びない」はホント?

結論からいうと、ホントです。 身長を伸ばすということは、骨を伸ばすこと 身長を伸ばすには牛乳を飲むのが良い、という話があります。 いつの世代でもこの認識はあり、 じっさい決して間違いではないのですが、 ...

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食事・栄養

身長を伸ばすためにはタンパク質が必須。必要な量と効率的な摂取方法とは

身長を伸ばすためには、様々な栄養素が必要ですが 最も重要なものがタンパク質です。 タンパク質は、骨や筋肉の材料となって骨を大きくすると同時に、成長ホルモンの分泌を促す作用を持っています。 タンパク質が ...

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